美白は化粧品以外も食事から得ることも大事です

毎日する食事は、おろそかにしがちなものですが、健康の観点からも美容の観点からも食べ物による栄養というのは切っても切り離せないものです。
基本的に1日3食はきちっと食べ、その内容と食べ方を工夫してみてはいかがでしょうか。
肌を白くしたい方は、【1日に緑黄色野菜100グラム・淡色野菜200グラム】とるということを、認識しておいてください。
出来ればあまり調理せずに、温野菜などで食べるとなお良いです。
またお肉はあまり肌に良くないと思われている方もいらっしゃるかと想いますが、野菜とお肉かお魚が揃っている食事を心がけるようにしましょう。
お肉は肌を生み出すもととなるので、1日に150グラム位は食べておかなければなりません。
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